SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • doł brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    panowie robie na brzuch: skrety tułowia 3 serie max, unosy nog w lezeniu-3*max i podciaganie kolan do brzucha 3* max.....w tygodniu trenuje 2 razy brzuch i mam problem czuje bardziej gore brzucha niz doł...nie wiem czy te cwiczenia ktore robie sa w ogóle na te partie.....napiszcie jakie cwicznonko jest dobre na dól brzuszka

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2004-02-28 19:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPS pierwszy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Mam pytanie:niedawno zacząłem ćwiczyć 2 grupy mięśni/trening,co drugi dzień(wcześniej 1 grupa/trening,5 razy w tygodniu).Jako priorytet chciałbym potraktować biceps,bo trochę go oststnio zaniedbałem. Czy mogę więc,na treningu(plecy+biceps)ćwiczyć najpierw bic,a potem plecy? Czy będzie to miało jakieś negatywne skutki?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2005-01-19 16:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moge tak???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc mam pytanie poniewaz chcialbym zastosowac taki trening ze bym cwoiczyl dajmy na to 6 razy w tyg klata+bic barki +przedramie plecy+tric itd,chcialbym tak poniewaz kiedys gdy cwoiczylem przez dwa tyg NA PRZEMIAN KLATA BARKI TO MIALEM NAJWIESZKE PRZYROSTY A TERAZ JAKSO SLABIEJ ROSNIE;P;P czy moge tak zrpobic???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2006-08-06 19:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zineryt a Peeling

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam takie pytanie: Stosuje od dwuch tygodni zineryt 3 razy dzinnie rano, popoludniu i na noc, szczerze mowiac ten zineryt to jak dla mnie zadna rewelacja poprostu ten preparat na mnie wogole nie dziala;/ i czy moge jednoczenie uzywac peelingu firmy Clean&Clear?? Z gory dziekuje za odp:)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2008-06-04 15:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poradzcie mi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie. zakupiłem storm I SHOTguna i do uzupelnienia brakow w diecie gainfasta. pytanie brzmi. Czy ćwicząć 3 razy w tyg splitem wyciągne z tych supli co sie da ? czy może na czas suplementacji zwiększyć intensywność? w koncu suple bedę jadł ale w tyg 4 dni bede siedzial na dupie a tylko 3 ćwiczył. poradzcie coś bo nie chce ich zmarnować

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2008-08-11 18:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie parti - pytanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć :) Mam pytanie do Was co do łączenia parti. Staż: 1 rok. A: klatka piersiowa, barki, triceps. B: plecy, biceps Typ treningu: split, partia 2 razy w tygodniu. Żeby nie było: nogi, brzuch w inne dni - nie zapomniałem o tych partiach mięśni. Czy takie połączenie jest dobre? Jak nie, to co zmienić?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2009-04-15 21:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy takie rozwiązanie dobre ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy taki plan na masę jest dobry (chodzi mi o posiłki) 7.00 - śniadanie 12.00 (2. śniadanie) ok 15 siłownia 17 obiad 19 obiadokolacja 22 kolacja w miedzyczasie pijam gainera (4 razy w ciągu dnia) czy koniecznie muszę zjesc jeszcze jeden posilek zanim pojde na silownie ???

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2013-05-02 14:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    CHce przybrac na masie zażywam whey gainbody i chciałbym także do swojej diety dolozyc creatine micronized.chcialbym obu środków zarzyc jednokrotnie,jakie będą efekty,dodam że cwicze w domy 4 razy tygodniowo brzuszki pompki i te sprawy.Mam 17 lat , 174 i 56 kg.proszę o rady

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2009-05-30 16:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiem ze temat powtarzany byl wiele razy ale duzo o tym czytalem a i tak w koncu niewiem gdzie kupic caly worek 15kg jesli ktos muglby podac jakies namiary,adresy to bylbym bardzo wdzieczny wogule dziasiaj patrze na strone ostrowi to cena jeszcze drozsza zeby mi chyba 10kg wyszlo drozej niz (jak wiekszosc podaje) przy zakupie worka 15kg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2005-07-04 10:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 4x w tyg ,jakie partie połączyc ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie jak najlepiej połączyc trenowanie parti mięsniowych , każdą partię chce trenowac raz w tygodniu ,trening 4 razy w tygodniu poniedzialki wtorki czwartki piątki . np: poniedzialek: klata- biceps wtorek nogi-barki itp

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2007-12-06 13:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONDYCJA PILNIE PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam pod koniec lipca czekają mnie testy... 100m 1000m i drążek oraz pływanie i mam pytanko jak wypracować jak najlepsza kondycje ale generalnie szybkość?? mam sadło fakt ale już pale.. ale jaki trening robić HIIT?? ile razy w tyg albo co innego stać mnie na dużo tylko sam nie wiem jak konkretnie sie za to zabrać pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2007-12-27 18:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam pytanie moze wydac sie troche glupie ale chcialbym sie dowiedziec kto z osob stosujacych doping pali papierosy?? wiem ze jest to prz******a sprawa ale juz probowalem rzucic pare razy i nie wyszlo co wy macie do powiedzenia na ten temat???

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2008-04-12 21:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ;) Mam takie pytanie Biore białko firmy trec nutrition 2KG od 2 tygodni i zastępuje nim posiłki biore je 2-3 razy dziennie i cwicze :) i czy po 20 minutach cwiczenia moge brac kreatyne Anabolic BCAA system czy raczej nie powinienem mieszać ? Czekam na odp ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2009-09-06 14:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka nożna -trening.

    Temat
    Piłka Nożna

    witam Od następnego tygodnia zaczynam chodzić na treningi w piłce nożnej i mam takie pytanie co mógł bym pić,jeść podczas tego treningu aby nie tracić wagi a jeśli jest możliwość aby coś przytyć .Treningi trzy razy w tygodniu .Czy branie białka co mi da .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2010-07-11 17:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na siłownie

    Temat
    Ladies SFD

    Hej :) Własnie zaczęłam chodzić na fitness i siłownie. Planuje ćwiczyć 2 razy w tygodniu, raz fitness raz siłownia. I będę bardzo wdzięczna za podsunięcie jakiś pomysłów na ćwiczenia na siłowni, powtórzenia, serie itp. Na wszystkie partie mięśni.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2011-09-14 20:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka-POMOCY!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam probem z klatką a mianowicie, jest ona słabiej rozwinięta niż reszta, klatkę robię w poniedziałek z tricem: Wyciskanie na poziomej 10-10-10-8 z progresją, skos ok40stopni 4x10 z progresją, ściąganie na bramce 4x10. Może zmienić technikę czy cuś?? Ćwicze 4 razy w tygodniu pon-wto-śro-czw. Bede wdzięczny za pomoc:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2004-04-09 13:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HCG.

    Temat
    Doping

    Witam jak to jest z HCG?Ile trzeba przybic zeby jajca wrocily do normalnych rozmiarow?Mialem 5000 iu podzielilem to na 4 razy.Przybilem e0d i troche pomoglo,ale jajca dalej nie takie jak maja byc..:( Wroca kiedys do normy?Lecialo 1-8 bold 250 mg ew,enan 1-10 500mg ew ,meta 9-12 30 mg ed. Pzdr.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2010-06-25 02:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze Pilnie o Pomoc w ulozeniu diety.

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] Wam ;) Mam 17 lat za 9mies 18 i mam pewien problem z ulozeniem sobie diety tak by szybko przytyc bo mam za szybki metabolizm;/ Waze 67kg i mam 2m!wzrostu trenuje kosza 2 razy w tygodniu po 2godziny intesywnych cwiczen.Chcialbym w miare szybko przytyc 30kg. Moja podstawowa przemiana materii wynosi: 2069 kcal Moje całkowite zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2011-02-22 19:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co powiecie na taki plan: 3 razy w tygodniu 1. Pompki szerokie 3s po 20 2. Arnoldki 3s po 15 3. Podciąganie na drązku 3s do oporu 4. Uginanie z hantlami 2-3s po 15 5. Pompki tyłem lub wąskie pompki 6. Brzuszki Przerwy po 1 minute?> Nogi pomijam gdyż mam zamiar biegać lub jezdzic rowerem Zmieniony przez - kamil559 w dniu 2015-04-22 19:38:56

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2015-04-22 19:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o doradzenie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jaki preparat, preparaty, zestaw beda najlepsze do zrzucenia brzucha , nabrania muskularnego wygladu i przede wszystkim wyrobienia wytrzymalosci biegowej. mam 186 i waze ok77-78 kg. chodze 3 razy w tyg na silownie. Nie wiem kompletnie co sobie kupic , wiec prosze o rade. Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2005-08-23 20:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)